Dieta sana para toda la semana

by JOANNA EDITHdomingo, 10 de mayo de 2020 16:30:16

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Probablemente has oído hablar de esta dieta porque suele ser la que te manda el médico cuando tienes problemas de salud como la diarrea o la gastroenteritis.

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Por eso, muchas veces puede resultar complicado saber si se trata de dietas compatibles con la ciencia o, simplemente, de dietas de moda.

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Un yogur desnatado con fruta. Desayuno: Una rodaja de melón. Té con leche y una tostada de pan de molde integral con mermelada ligera de naranja. Comida: Brócoli con refrito de ajos. Filete de ternera con ensalada de canónigos.

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Un plato de legumbres dieta sana para toda la semana con muy pocas grasas garbanzos, lentejas, alubias…. Toma solo una rebanada de pan y de postre, fruta natural o un yogur. Para la merienda :un yogur, una pieza de fruta, leche semidesnatada con cereales, un zumo natural o un té con galletas integrales.

Puedes poner una cama de cebolla en crudo.

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Desayuno: Un kiwi. Café con leche desnatada. Una tostada de pan integral con aceite de oliva. Media Mañana: Un zumo de naranja. Comida: Judías verde con patatas. Pechugas de pollo al horno con champiñones.

Ya que empiezas el fin de semana, puedes cenar sushisiempre que sean de pescado crudo, y no en tempura, y una ensalada de algas wakame. Son alimentos bajos en calorías, baratos y que hay en todos los supermercados.

Puede echarle especias al gusto.

Rollitos de arroz con verduras. Cierras el rollito y cómetelo mojando en salsa de soja, baja en sal.

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Para ello, es importante que las comidas puedan recalentarse o que sirvan para comer frías como es el caso de las tartas, empanadas o ensaladas y también debemos considerar dieta sana para toda la semana las preparaciones no deben correr riesgo en caso de perder frío, entonces, no debes condimentar ni aderezar los platos, sino que si es necesario, este proceso debemos hacerlo después, justo antes de consumir nuestro tupper.

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Una dieta equilibrada para una semana debe contener tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas pero en su justa medida.

Media mañana: Naranja. Comida: Berenjenas rellenas.

Ay, la vida sana.

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Encontramos tediosa la tarea de planear las comidas.

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